mleko ile

NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM ROK 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE [...]

[...] potrafi mi wytłumaczyć tę sytuację???? bo odeszła mi już ochota na PRÓBE startowania w jakikolwiek zawodach... Moje wynkin ie równają się z tymi ww. ... Ktośmoże powiedzieć- wyniki w Polsce sa niższe... Pewnie że są- w mojej kategorii wagowej okolo 90 kg... Podajcie- chociaż JEDEN KONKTERTNY argument, panowie...... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

[...] na dzień = 1000 kcal 60 gram tłuszczy na dzień = 540 kcal razem = 2200 kcal 1) śniadanie B / W / T płatki owsiane 70g 8 / 44 / 5 mleko spożywcze 1.5% 200ml 7 / 10 / 3 jabłko 200g 1 / 10 / 1 razem 16 / 64 / 9 2) 1 śniadanie w szkole 3) 2 śniadanie w szkole 4) posiłek przedtreningowy pierś z [...]

[...] - 18:30 -trening 18:45 -posiłek potreningowy bezpośrednio -2 banany; jogurt 400g; jakaś bułka do tego... -czy lepszy był by jakiś koktajl typu (twaróg, miód, banan, kiwi, mleko) ? 21:45 -Twarog chudy 100g -lub kasza manna (często właśnie na kolację się zapycham manną, tak ile wejdzie aby żołądek przez noc pracował...) chciał bym abyście jako [...]

[...] napisene ze rozmieszać te w moim przypadku 3 miarki 50cc w 250 ml mleka, tylko jest taki problem ze do pustej szklanki 250ml jak wsypie te 3 miarki to juz niema miejsca na mleko :) jest cała szklanka zapełniona preparatem. Jedyne co mi sie nasuwa to albo źle podana ilość preparatu (ale raczej nie), lub zła iloś mleka podana, czy niebedzie [...]

[...] pewne ograniczenia. i tutaj wlasnie chcialem to zweryfikowac:) za wszelkie sugestie z gory dziekuje. p.s. na dobry poczatek rozpoczalem od jedzenia rano musli+rodzynki i mleko, oraz twarpog poltlusty z ogorkiem i pomidorem-taka niby salatka. i to mi na jakis czas od rana starcza.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód [...]

Witam Chciałbym uzyskać Wasze porady, ponieważ ułożyłem sobie wstępną dietę z nastawieniem na redukcję, ale.. Zapotrzebowanie kaloryczne- 2757/1858,2 (powinno być/wyszło) Białka - 153,3/113,8 Węgle - 297/160,8 Tłuszcze - 73/109,4 Krótko mówiąc.. Za mało kalorii, za mało białek, za mało węgli i za dużo tłuszczy.. Oto moje 'dzieło' : 1. 7:00 Mleko [...]

[...] jadłem cięgle fast-foody itp i jednak teog już moja szybka przmeiana materi nie dała rady:) I-Śniadanie: B:28,6 T:26,5 W:62,4 Kcal:667,5 Kakao Nesquik 20g masło light 15g mleko 5+ 200g Jaja kurze 2 140g Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 -------- II-śniadanie: B9,6 T3,6 W58,8 Kcal328,3 Szynka Sopocka 20g [...]

ile mililitrów ewentualnie litrów normalnego mleka o zawartości tłuszczu od 2,5 do ok 3,5 % mogę uzyskać rozpuszczając 400 lub 500 g mleka w proszku pytam bo nie wiem ile może ważyć jedna łyżeczka mleka w proszku a chcę przeliczyć co będzie taniej kupować mleko w Norwegii czy przywieźć proszek z Polski

[...] 32 bb , 0 , 5 tł makaron razowy 110 g 382 kcal , 12,30 b , 67,6 ww , 3,0 tł marechw 150 g 40 kcal , 1,5 b , 7 ww , 04 tł oliwa z oliwek 20 g 164 kcal , 0 , 0 , 18 g tł 13.30 mleko 0,5 % 156 kcal , 14 b , 20 ww , 2,0 tł orzechy nerkowca 221 kcal , 4 b , 10 ww , 18 tł banan 300 g 270 kcal , 4,5 b , 60 ww , 1 tł rodzynki 45 g 1 b ww 28 g , .0,25 [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś bieganie i Ewa CH. Obecnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: mleko+musli własnej roboty Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryzem/makaronem Co jako przekąskę : bakalie/jogurt naturalny/owoce Co jako deser : bakalie Ograniczenia [...]

[...] T8 W3 kcal 140 dzem truskwakowy 15g B0 T0 W9 kcal 38 orzechy wloskie 20g B3 T13 W1 kcal 131 6 posilek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 oliwa z oliwek 10g B0 T10 W0 kcal 88 mleko 200g B7 T4 W10 kcal 102 podsumowanie B135 T104 W353 kcal 2773 i moj problem jest taki iz chcialbym uzyskac jak najmniejsze zlalanie tluszczem i zdobywac jak [...]

Hejjj wszystkim :) Czy mógłby ktoś z was profesjonalnym okiem ocenić moją dietkę? Strasznie boję się jeść węglowodany (bo one tuczą) a ta dietka ma ich sporo i boję się że nie zrzucę na wadze tyle ile chcę... zależy mi na pozbyciu się 10kg :) najlepiej w 2 miesiące max. Oto moje dane: waga: 64kg wzrost: 164 cm zaw. tłuszczu: 33% chodzę na [...]

[...] plan co uwzgledniam na poszczególne posiłki i prosiłbym was o poprawienie. Co gdzie dodać co ewentualnie zamienic i ile tego jeść. Posiłek 1 7:00 Płatki kukurydziane mleko 2% Posiłek 2 10:00 Chleb żytni jakaś wędlina, ser żółty Posiłek 3 13:00 Woreczek białego Ryżu Pierś z kurczaka Jakaś surówka Posiłek 4 16:00 Makaron Twaróg Trening [...]

Witam Mam 17 lat, 91 kg i 188 cm Ilość węglowodanów 2,7g/kgmc Ilość białek 2,4 g/kgmc Ilość tłuszczy 0,5 g/kgmc ( może dodać jeszcze oliwy na przedostatni posiłek, żeby było tłuszczu 0,6/kgmc??) Liczna kcal : 2298 Chcę schudnąć z 5 kg w ciągu 1 miesiąca Czy da się dzięki tej diecie schudnąć te 5kg w 1 miesiąc? Czy robić sobie przerwy w redukcji, [...]

[...] 9:00 2 kromki chleba z ciemnej mąki (bez masła) + 2x jajko na twardo / szynka / ser gouda LUB platki owsiane + mleko 1,5% II POSIŁEK 14:00 SZKOŁA 2 kromki chleba z ciemnej mąki (bez masła) + szynka / ser gouda + pomidor [...]

[...] 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. Posiłek 2/3:l – 100g mąki, 1 jajko, woda/mleko na oko, farsz z 200g twarogu półtłustego, może być na słono, a może by i na słodko np z aromatem waniliowym, cynamonem i słodzikiem(ewentualnie to tego trochę owoców – [...]

od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie odnośnie : pije białko przed samym snem zawsze rozrabiając je z wodą.. lecz przyszło mi na myśl mleko 0,5% tł.. czy by to czasem nie było lepsze rozwiązanie.. Dzięki mleku dłużej te białko będzie się przyswajało a właśnie o to w nocy chodzi, w tym podnosi trochę wartości koktajlu, a co do laktozy to ile może [...]

[...] i jemu kosci nie widac wiec bo taki chlopak jak ja powinien jesc aby walnac sie na MASE ?? !! Jem duzo Filetow z Kurczaka co ponoc wplywa na wlasnie mase tak samo jak mleko w proszku Bebiko wpierniczam od jakis 4/5 miechow i efekty sa ale czy to jest odpowiednie ?? Prosze kogo kolwiek kto sie na tym bbbbbbbbbbb dobrze zna aby mi pomogl [...]

[...] rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak: 1) unikanie cukrów 2) unikanie tłuszczów 3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... co jeszcze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 186 Obwód uda: ? za [...]